Zafu et Zafuton sont dans le salon

Zafu et Zafuton sont dans le salon…
Zafuton s’est endormi, étalé de tout son long sur le sol.
De son côté, Zafu est en éveil, il m’observe du coin de l’œil.
Il a noté des changements ces derniers jours, il est davantage sollicité, sans trop savoir pourquoi.
Ce n’est pas pour lui déplaire car nous entretenons une relation toute particulière tous les deux.
C’est lui qui prévient Zafuton lorsque je m’approche.
— Réveille-toi, il va s’assoir.
— Encore !
— Oui, il semble qu’il en ait besoin, réveille-toi.
— Ok, Ok, je suis prêt.
Et je peux m’assoir,
Replier mes jambes,
Redresser mon dos,
Rapprocher le sommet de mon crâne du plafond,
Relâcher mes muscles,
Ajuster légèrement ma position pour qu’elle soit digne et confortable.
J’entre progressivement dans la conscience de l’instant, dans la conscience de moi-même, tel que je suis.
Je prends un temps pour laisser aller les pensées qui m’entrainent ailleurs.
Peu à peu, je me focalise sur l’inspiration et sur l’expiration, sur l’enchainement de plusieurs inspirs et expirs successifs.
Je vais progressivement à ma rencontre, tel que je suis dans l’instant.
Conscience de ma position.
Conscience de sensations corporelles.
Conscience de mon corps qui respire naturellement.
Conscience d’être là, tout simplement.
Peu importe le temps qui passe, quelques minutes ou bien plus…
Je profite de la qualité de relation avec moi-même.
Puis vient le temps de reprendre le cours de la journée, apaisé, centré…
Zafu et Zafuton vont pouvoir se reposer.

Auteur : Jean-Yves L’Huillier
Instructeur MBSR Certifié
MBSR : Mindfulness Based Stress Réduction : Réduction du Stress par la Pleine Conscience
Photo JYL : Zafu et Zafuton