Jean-Yves L'Huillier – Auteur

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Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

A qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toutes personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie :

  • Réduire son stress face aux situations du quotidien personnel et/ou professionnel.
  • Vivre de façon plus consciente et moins stressante.
  • Renforcer ses capacités de résilience.
  • Mieux gérer ses émotions.
  • Améliorer l’estime de soi.
  • Développer une capacité à prendre soin de soi avec bienveillance.

Les principaux apports du programme MBSR :

  • Prise du recul par rapport au quotidien.
  • Evolution des représentations.
  • Développement des compétences méthodologiques.
  • Comprendre notre fonctionnement.
  • Développement de l’efficacité personnelle.
  • Centration sur l’essentiel.
  • Création ou adaptation d’outils.
  • Echange d’expériences entre participants.

Une formation expérientielle et progressive sur huit semaines consécutives.

  • Méditations guidées. (pratique structurée et progressive)
  • Scan corporel avec découverte des sensations du corps.
  • Mouvements en pleine conscience. (inspirés du yoga)
  • Elargissement de la pratique aux situations du quotidien notamment dans la communication interpersonnelle.
  • Enseignements sur le stress et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps.
  • Temps de partage en groupe sur la pratique.


Les huit thèmes de la formation :

  1. La Pleine conscience.
  2. La perception du monde et de soi même.
  3. La conscience du corps : Être à l’aise dans son corps.
  4. Le stress.
  5. Les réactions au stress.
  6. Les réponses au stress en conscience.
  7. La communication en conscience.
  8. Prendre soin de soi.
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