Définir son programme personnel anti-stress
A qui s’adresse cette journée ?
Cette formation d’une journée s’adresse à toutes personnes confrontées à des situations stressantes et ayant besoin de reprendre confiance en s’appropriant des méthodes de gestion et de réduction du stress issues de champs théoriques complémentaires.
Les principaux apports de la journée :
- Prise du recul par rapport au quotidien
- Evolution des représentations
- Echange d’expériences entre participants
- Définition d’un programme personnel anti-stress
Une formation autour de quatre axes complémentaires :
Les méthodes de gestion du stress présentées dans cette formation sont issues de champs théoriques complémentaires :
Développer la conscience de nos automatismes et de nos réactions habituelles face aux stimuli stressants afin de pouvoir les contrôler.
La Psychologie positive :
Réorientater notre regard sur les aspects positifs de notre vie.
La Cohérence cardiaque :
Apprendre à contrôler sa respiration pour une meilleure gestion du stress et des émotions.
La Communication Non Violente :
Vivre les relations en favorisant les échanges constructifs.
Détails
Il n’y a aucun prérequis spécifique pour suivre cette formation.
- Apports théoriques.
- Temps d’appropriation des outils et des méthodes présentées :
- Comprendre les fondamentaux de la gestion du stress.
- Identifier nos sources de stress et nos réactions souvent récurrentes.
- Intégrer les méthodes de réduction du stress.
- Développer notre résilience avec un programme anti-stress personnel.
- Suivi en visio quelques semaines après cette journée.